VDOT ジャック・ダニエル氏が提唱したランニング理論 現状の走力に応じた練習を知ることができます。 北海道マラソン4時間24分であった私は、VDOT35.3 推奨練習ペースは E 6:45/km（楽なペース、ウォーミングアップ等） M 6:15/km（マラソンペース） T 5:37/…