VDOT ジャック・ダニエル氏が提唱したランニング理論 現状の走力に応じた練習を知ることができます。 北海道マラソン4時間24分であった私は、VDOT35.3 推奨練習ペースは E 6:45/km（楽なペース、ウォーミングアップ等） M 6:15/km（マラソンペース） T 5:37/…

8.29（月） ・完全レスト 北海道マラソンの疲れがひどいため 8.30（火） ・30min walk 8.31（水） ・20min run,40min walk 9.1（木） ・20min run,40min walk 9.2（金） ・15min run(3.3km) 筋肉痛無し！調子が戻りました 9.3（土） ・完全レスト 9.4（日） …

北海道マラソンから1週間が過ぎました。 結果は ４時間２４分。。。 ３０km過ぎからの減速 つらかった 練習の足りなさを実感しました。 今後のレース日程は 2017年2月 紀州口熊野マラソン フルマラソン サブ４ 2017年3月 板橋cityマラソン フルマラソン サブ…

2016年3月20日（日）板橋cityマラソンに出場しました。 今回は４時間３０分を目標としました。 結果 目標タイムはクリアしましたが、３０km以降がひどいですね。。。 練習計画などを練ってみたいと思います。 むむむ。。